EFT (Emotional Freedom Techniques), ook bekend als tapping, is een therapeutische methode die elementen van acupunctuur, NLP (neuro-linguïstisch programmeren), exposure therapie en cognitieve therapie combineert. Het wordt gebruikt om stress, angst, trauma en andere emotionele blokkades te verminderen.
Onderzoek toont aan dat EFT effectief kan zijn bij stressvermindering, angststoornissen, PTSS en zelfs chronische pijn.
EFT is gebaseerd op het idee dat negatieve emoties en psychische klachten voortkomen uit verstoringen in het energiesysteem van het lichaam. De methode bestaat uit:
1. Identificeren van het probleem
De persoon richt zich op een specifieke negatieve emotie, herinnering of fysieke klacht.
2. Formuleren van een affirmatie
Een positieve uitspraak zoals “Ook al voel ik me angstig, ik accepteer mezelf volledig.”
3. Tapping op meridiaanpunten
Met de vingers wordt zachtjes geklopt (getapt) op specifieke acupunctuurpunten op het gezicht, borst en handen, terwijl men zich blijft focussen op het probleem.