Hoe werkt ACT?
Binnen ACT leer je met meer aandacht naar jezelf te kijken. Je ontdekt hoe gedachten, gevoelens en overtuigingen jouw gedrag beïnvloeden en waarom je soms blijft doen wat je eigenlijk niet meer wilt.
Samen onderzoeken we wat jou belemmert, wat je energie kost en wat voor jou werkelijk belangrijk is. Je leert meer ruimte te maken voor emoties, afstand te nemen van niet-helpende gedachten en bewuster keuzes te maken die passen bij wie je bent en hoe je wilt leven.
ACT bestaat uit praktische oefeningen en gesprekken die je helpen om deze inzichten toe te passen in het dagelijks leven. Je leert niet alleen begrijpen waarom je doet wat je doet, maar gaat ook oefenen met anders handelen.
Het doel is niet om nooit meer onzekerheid, verdriet of spanning te ervaren. Het gaat erom dat deze gevoelens minder bepalend worden voor de keuzes die je maakt.
Hoe effectief is ACT?
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat ACT kan helpen bij verschillende psychische klachten en het vergroten van psychologische flexibiliteit: het vermogen om je aan te passen aan moeilijke situaties en tegelijkertijd trouw te blijven aan wat voor jou belangrijk is.
ACT kan onder andere ondersteuning bieden bij stress, angstklachten, somberheid en het omgaan met langdurige pijn.
Neem contact op
